Kanggo buruh kantor, padha duwe wektu kurang kanggo pindhah menyang gym, supaya carane olahraga ing saben dina?Padha bisa ngaso saka karya, lan kanggo nindakake olahraga bangunan awak nalika lungguh ingkursi kantor, langkah-langkahe kaya ing ngisor iki:
1.Ngilangi kelelahan pundhak:
Nyebrangake driji ing mburi, nguripake telapak tangan metu lan lurusake tangan sampeyan nganti sampeyan bisa, mulet mudhun.
2.Rngilangi kelelahan gulu:
Sijine sirah ing tangan, jepitan elbows menyang pasuryan, lan rada miringake pasuryan mudhun.
3.Rngilangi kelelahan pinggul:
Tahan mburikursi kantoring sisih tengen karo tangan loro, karo tlapak sikil ndemek lantai, gantian antarane kiwa lan tengen.
4. Ngilangi kelelahan pundhak:
Ngadeg lan nggedhekake tangan tengen ing mburi, nyekel bangkekan tengen nganggo tangan kiwa lan narik menyang kiwa, gantian antarane kiwa lan tengen.
Ayo kabeh pindhah!Ayo ingkursi kantorora mung dadi mitra kerja, nanging uga dadi pembantu sing apik kanggo mbangun awak.
Wektu kirim: Jul-19-2022