Riset nyaranake karyawan kantor rata-rata lenggah nganti15 jam saben dina.Ora nggumunake, kabeh sing lungguh ana gandhengane karo risiko masalah otot lan sendi sing luwih dhuwur (uga diabetes, penyakit jantung, lan depresi).
Nalika akeh kita ngerti lungguh kabeh dina ora persis apik kanggo awak lan pikiran kita.Apa sing kudu ditindakake dening karyawan kantor?
Salah sawijining potongan teka-teki yaiku nggawe kursi meja sampeyan luwih ergonomis.Iki nduweni rong keuntungan: Lungguh kurang ngebotake awak, lan sampeyan bakal nyingkirake rasa ora nyaman sing nggawe luwih angel fokus ing karya.Ora preduli yen sampeyan njagong 10 jam sedina utawa rong jam, iki carane nggawekursi kantorluwih nyaman.
Saliyane nggunakake postur sing tepat, ana wolung cara kanggo nggawe awak luwih nyaman nalika lungguh ing meja.
1. Ndhukung punggung ngisor.
Akeh buruh meja sambat babagan nyeri punggung ngisor, lan solusi kasebut bisa uga cedhak karo bantal dhukungan lumbar sing paling cedhak.
2. Coba nambah bantal kursi.
Yen bantal dhukungan lumbar ora dipotong utawa sampeyan mung pengin dhukungan luwih akeh, banjur bisa uga wektu kanggo nambah bantal kursi menyang persiyapan kursi meja.
3. Pesthekake sikilmu ora dangle.
Yen sampeyan ana ing sisih sing luwih cendhek lan sikil sampeyan ora ngaso ing lemah nalika sampeyan lungguh ing kursi kantor, masalah iki bisa diatasi kanthi cepet: Cukup gunakake footrest ergonomis.
4. Gunakake istirahat bangkekan.
Nalika sampeyan ngetik lan nggunakake mouse nalika lungguh ing meja sedina muput, bangkekan sampeyan pancene bisa ngalahake.Nambahake pergelangan tangan gel menyang persiyapan meja sampeyan bisa dadi cara sing apik kanggo nyuda ketegangan ing bangkekan.
5. Angkat monitor nganti tingkat mripat.
Lungguh ing kursi meja lan ndeleng layar laptop utawa komputer desktop kabeh dina minangka resep kanggo ketegangan gulu.Dadi luwih gampang ing utomo kanthi ngunggahake laptop utawa monitor menyang level mripat supaya sampeyan mung kudu ndeleng langsung ing ngarep kanggo ndeleng layar.
6. Tahan dokumen referensi ing tingkat mripat.
Iki nyuda ketegangan gulu amarga sampeyan ora kudu terus nglirik mudhun kanggo maca saka dokumen kasebut.
7. Nyetel cahya kantor.
ngganti lampu kantor sampeyan bisa nggawe luwih nyaman kanggo ndeleng layar.Miwiti kanthi nandur modal ing sawetara lampu kanthi macem-macem setelan cahya supaya sampeyan bisa ngatur intensitas cahya lan ing endi sing ana ing komputer lan meja.
8. Tambah sawetara ijo.
Riset nemokake tanduran urip bisa ngresiki hawa kantor, nyuda stres, lan nambah swasana ati.
Kanthi wolung cara iki, mula ora ana sing nggawe kursi kantor luwih kepenak tinimbang rumangsa seneng nalika lungguh!
Wektu kirim: Apr-09-2022