Nalika kita isih bocah, wong tuwa kita tansah ngandhani yen kita ora nyekel pulpen kanthi bener, ora lungguh kanthi bener.Nalika aku tuwuh, aku ngerti kepiye pentinge lungguh kanthi bener!
Sedentary padha karo bunuh diri kronis. Sawetara masalah umum ing antarane para pekerja kantor yaiku nyeri punggung, nyeri gulu lan pundhak lan nyeri pergelangan tangan, nanging kerja sing sibuk saben dina, supaya sampeyan kudu nanggung macem-macem bebaya kesehatan sing digawa dening kantor.Dadi penting kanggo njagong kanthi apik, lan nyetel kursi kantor pancen apik kanggo kesehatan!
Ing kene kita bakal nuduhake sampeyan carane nyetel kursi kantor:
1. Nyetel jog kanggo dhuwur nyaman.
Apa dhuwur sing cocog kanggo kursi?Kita bisa nyetel saka posisi ngadeg.Ngadeg ing ngarep kursi, push tuas kanggo ngunggahake utawa ngedhunake kursi nganti pucuke ana ing sangisore dhengkul.Banjur sampeyan kudu bisa lungguh kanthi nyaman ing kursi kanthi sikilmu rata ing lantai.
2.Reposition kursi kantor lan netepke ngarepke sikut.
Pindhah kursi minangka cedhak mejo sabisa, supaya lengen ndhuwur bisa nyumerepi mulyo podo karo utomo, lan tangan loro bisa gampang diselehake ing desktop utawa keyboard.Nyetel dhuwur kursi munggah lan mudhun kanggo mesthekake yen lengen ndhuwur ing Sudut tengen kanggo lengen.
Ing wektu sing padha, atur dhuwur sandaran tangan supaya lengen ndhuwur rada diangkat mung ing pundhak.
3. Priksa manawa sikilmu ana ing dhuwur sing bener.
Selehake sikilmu ing lantai lan geser tangan ing antarane pupu lan pinggir kursi, ninggalake ambane driji ing antarane pinggir kursi lan pupu.Fleksi dhengkul kira-kira 90 ° nalika njagong kanthi bener.
Yen sampeyan dhuwur, spasi paha lan bantal gedhe, kudu ngunggahake kursi;Yen ora ana spasi ing antarane pupu lan bantal kursi, kudu ngedhunake kursi utawa nggunakake bantal sikil.
4. Ukur jarak antarane pedhet lan pinggir kursi.
Lungguh ing mburi sing bisa, karo bangkekan cedhak karo kursi bali, lan ajiné antarane calves lan pojok anjog saka jog.Pedhet sampeyan kudu kira-kira ajiné (udakara 5 cm) saka ngarep kursi.
Jarak iki nemtokake ambane jog, ambane tengen supaya caving ing utawa Mudhun liwat bangkekan.Yen calves pencet ing pojok anjog saka jog, nyetel backrest kanggo maju, utawa nggunakake bangkekan kanggo nyuda ambane. lan nambah ambane jog.
5. Nyetel dhuwur support lumbar.
Nyetel dhuwur dhukungan lumbar supaya pas karo radian pinggul, supaya pinggul lan mburi entuk dhukungan maksimal.
Nalika dhukungan lumbar ana ing dhuwur sing tepat, sampeyan bisa ngrasakake dhukungan sing padhet ing punggung ngisor.
6. Nyetel dhuwur armrest.
Setel dhuwur sandaran tangan kanggo mesthekake yen fleksi siku 90° bisa ndemek sandaran tangan kanthi apik.Yen sandaran tangan dhuwur banget lan ora bisa diatur, kudu dicopot supaya ora nyeri bahu lan tangan.
7. Nyetel Level mripat.
Lungguh ing kursi, nutup mata, pasuryan maju kanthi alami, lan bukak.Kanthi layar komputer ing posisi sing bener, sampeyan kudu bisa ndeleng terus ing tengah layar lan ndeleng saben pojok tanpa ngowahi sirah utawa munggah lan mudhun.
Yen monitor dhuwur banget utawa kurang, pangaturan kudu ditindakake kanggo nyuda ketegangan otot gulu.
Apa sampeyan wis sinau carane nyetel kursi kantor?Kanggo nambah postur sampeyan, pilih akursi kantor luwes.
Wektu kirim: Mei-09-2022